EJERCICIOS DE CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES

Como últimamente he hablado mucho sobre los Cuatro básicos de la calistenia, va llegando la hora de aclararse: Son los cuatro ejercicios de calistenia para principiantes, que todo el mundo debería conocer y dominar ( al menos si pretende tomarse en serio este apasionante way of life ;-) :

Flexiones, dominadas, sentadillas y fondos.

FONDOS ( DIPS) PARTE I- Nivel básico

Fondos o dips, el último de los básicos. Normalmente se realizan en barras paralelas, o en la barra horizontal, etc.. aunque en nuestras primeras progresiones utilizaremos una silla. O algo parecido a ella :-)
Sobre su origen... pues digamos que no tenemos ni idea, pero podemos asumir que es una variación de las flexiones/ lagartijas clásicas.
De hecho, conseguir unas sólidas flexiones será un requisito previo para conseguir nuestro primer fondo en paralelas.

SENTADILLAS/ ZANCADAS ( SQUATS/ LUNGES) PARTE I - Nivel básico

En nuestro post de hoy nos acercamos al tercero de los básicos:
La sentadilla y su variante, la zancada.
Ni que decir tiene que estos ejercicios no los ha inventado nadie, como el resto de los básicos es uno de esos ejercicios que instintivamente a realizado el ser humano como parte de su evolución motriz.

DOMINADAS ( PULLUPS) PARTE I - Nivel básico

En esta ocasión hablaremos del segundo de los  Cuatro básicos:
Las dominadas.
Se trata de un ejercicio de tracción que probablemente nos haya acompañado mucho antes de ser siquiera homínidos, en nuestros "paseos" por las ramas de los árboles, puesto que es fundamental para la trepa y la escalada.

FLEXIONES ( PUSHUPS) PARTE I- Nivel básico

Flexiones, lagartijas, pushups...sobre su origen... pues poco que decir, solo tenéis que ver a un niño de mantas intentando levantarse y probablemente deduciréis que es un ejercicio instintivo y que presumiblemente nos ha acompañado desde el principio de la humanidad.
Esta es la primera de una serie de entradas en las que abordaremos en profundidad el tema de las flexiones, uno de los Cuatro básicos de la calistenia.