¿QUE ES LA CALISTENIA?

Podríamos decir que la calistenia son todos los ejercicios que podemos hacer usando la resistencia de nuestro propio peso corporal, sin ayudas externas como pesas, maquinas o mancuernas.

El origen de la palabra parece ser griego, una combinación entre dos palabras:
Kálos- Belleza  y Sthenos- Fuerza.

SUSPENSION TRAINING ( ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN)

Aunque ya se practicaba el entrenamiento en suspensión desde la antiguedad, no es a partir de 2005 cuando el ex Navy Seal Randy Hetrik desarrolla el primer aparato específico de entrenamiento en suspensión, el TRX( Total Resistance eXercise), que consiste en unas bandas con unas asas ergonómicas ( colgadas en cualquier lugar) en las cuales nos suspendemos y practicamos ejercicios específicos de peso corporal( bodyweight).

STREET WORKOUT

Parece ser que tiene sus orígenes en la Unión Soviética, aunque fue popularizado recientemente a través de youtube por atletas estadounidenses, como Hannibal for King, Giant, Frank Medrano...

Se práctica en las calles y parques usando el mobiliario urbano, y en el mejor de los casos en instalaciones con diferentes barras, espalderas, etc, habilitadas a tal efecto.

EJERCICIOS DE CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES

Como últimamente he hablado mucho sobre los Cuatro básicos de la calistenia, va llegando la hora de aclararse: Son los cuatro ejercicios de calistenia para principiantes, que todo el mundo debería conocer y dominar ( al menos si pretende tomarse en serio este apasionante way of life ;-) :

Flexiones, dominadas, sentadillas y fondos.

FONDOS ( DIPS) PARTE I- Nivel básico

Fondos o dips, el último de los básicos. Normalmente se realizan en barras paralelas, o en la barra horizontal, etc.. aunque en nuestras primeras progresiones utilizaremos una silla. O algo parecido a ella :-)
Sobre su origen... pues digamos que no tenemos ni idea, pero podemos asumir que es una variación de las flexiones/ lagartijas clásicas.
De hecho, conseguir unas sólidas flexiones será un requisito previo para conseguir nuestro primer fondo en paralelas.

SENTADILLAS/ ZANCADAS ( SQUATS/ LUNGES) PARTE I - Nivel básico

En nuestro post de hoy nos acercamos al tercero de los básicos:
La sentadilla y su variante, la zancada.
Ni que decir tiene que estos ejercicios no los ha inventado nadie, como el resto de los básicos es uno de esos ejercicios que instintivamente a realizado el ser humano como parte de su evolución motriz.

DOMINADAS ( PULLUPS) PARTE I - Nivel básico

En esta ocasión hablaremos del segundo de los  Cuatro básicos:
Las dominadas.
Se trata de un ejercicio de tracción que probablemente nos haya acompañado mucho antes de ser siquiera homínidos, en nuestros "paseos" por las ramas de los árboles, puesto que es fundamental para la trepa y la escalada.